dzień dobry

"Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ??" -- tzn jakie, bo sie zgubiłem chyba "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś [...]

Martucca, oboje dzieci rodziłam 2 tygodnie po terminie i teraz mam niepowtarzalne egzemplarze A jeśli chodzi o wannę/basen, to pierwszy poród byłam zbyt przerażona, zeby fundować sobie jeszcze atrakcje... A drugi był błyskawiczny, a w jego pierwszej fazie trzymałam klasyczne "dzień dobry"

[...] chwyt młotkowy - uginanie w oparciu o kolano Piątek: Plecy: - ściąganie drążka zza głowe - martwy ciąg - ściagania drążka na wyciagu dolnym w nadchwycie - skłony tzw dzień dobry Nogi: - wykroki przód Triceps: - wyciskanie wąsko na suwnicy - ściąganie drążka na wyciągu nadchwytem - wyciskanie oburącz hantli zza głowy MC 10x90 kg [...]

Ja mam 170 wzrostu, ważę 65 kg, i nie trenowałem absolutnie nic jak ostatnio skakałem(teraz trenuję Judo) i miałem na dzień dobry 230:P Nie wiem czy to tak dużo;p

Witam, z miejsca zaznacze, ze czytam sfd, a moj post jest glownie w celu uzyskania Waszej opinii na ten temat, jako, ze jestescie duzo bardziej ode mnie doswiadczeni :) Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci [...]

ad 1) martwy ciąg, wioslowanie, przyciąganie w opadzie tuowia, podciąganie na drążku(wąski chwyt) ad 2) wersja martwego ciągu lub ćwiczni tzw "dzień-dobry".

[...] 2x 10/8 Ciężar: Nie znam, ostatni maksymalny szczebelek na maszynie. 3. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3x10/10/8 Ciężar: 17,5/20/22,5 kg 4. Skłony "dzień dobry" 2x 13/13 Ciężar: mały, przygotowuje prostownik do bawienia się w MC 5. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 8/8/5,5 %) Ciężar: 60kg 6. Wyciskanie sztangielek w górę [...]

Trza twardym być, a nie miętkim! 3maj się Kuba Dasz radę..... hehe. A naszą elitę trzeba będzie rozpropagować po całych zawodach. Nikt nam nie podskoczy i wszyscy będą "dzień dobry" mówić A zastanawia mnie jedno.... Jak się poznamy? Bo na razie to wiem tylko jak ja wyglądam Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2006-05-19 14:21:47

Dziwny pomysł, ale to Twój wybór Na prostowniki możesz robić "dzień dobry".

[...] Sobota (Plecy) : - Podciąganie sie na drązku 4s - Wiosłowanie sztangielką 4s - Wiosłowanie w lezeniu na ławce 4s - Dzień dobry 4s - Kaptury 4s tu jest ładnie Zamieniłbym sobotę ze środą żeby nie robić pleców dzień po nogach i powinno być ok A jaki bedziesz miec zakres powtórzeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 08:34:13

04/05.10 Trening: - niedziela DNT, ale w pracy zap****** jakiego nie miałem długi czas. - poniedziałek 5x5 tydzień 2 rozpoczęty, było ciężkawo w ostatnich seriach, ale jeszcze zapas jest. po treningu zamiast aerobów zrobiłem kompleks sztangowy, I raz robiłem i nie wiem czy dobrze, ale ma to przyszłość u mnie :-) weszło: MC, unoszenie sztangi do [...]

[...] Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem sztangielką/sztangą, martwym ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" [...]

Dzień dobry bardzo -mam pytanko Jakie ćwiczenia powinna wykonywac 37 letnia kobieta ze słabą kondychą za to z 8 kilogramową nadwagą. Ile i z jaką intensywnością ćwiczyć żeby przeżyć taki trening. Proszę o wskazówki. ANNULKA. annulka

Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. Jesli popatrzec na efektywnosc (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego [...]

[...] prolongatum 30 g mleko 2% 200 ml 6;45 mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g duża przerwa do kolejnego posiłku. Dorzuciłbym trochę oliwy. Sama odżywka na "dzień dobry" to nie jest dobry pomysł. Jajecznica i byłoby git. 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc to mi się w ogóle nie [...]

Radziu kazdy z nas ma porównanie, tez ćwiczyłam roznymi metodami, i IMO wyolbrzymiasz. A nie "dam" dziewczynie ćwiczyć na wolnych ciężarach, na dzien dobry, bo nie wie jak to sie robi, chyba, ze się pofatygujesz na jej siłownie i pouczysz, bo jak zdążyłeś zauważyć na razie jej trenerka pogroziła zerwaniem mięśni i posadziła na 40 [...]

[...] lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i ud też ;p Pani z siłki dziś mnie olała. W ogóle nie podeszła nawet dzień dobry powiedzieć (przyszła do pracy jak już ćwiczyłam). Także nie wpieprzała się a zajęła się .... obcinaniem włosów swojego psa... Whatever! Momentami ten jej olew [...]

A TO NA BICA: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 3 serie 12-10-8 powtórzeń; 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 3 serie 12-10-8 powtórzeń (skręty nadgarstka) 3.Uginanie ramiona na 3 serie 12-10-8 powtórzeń; "modlitewniku": bicek ok WTOREK: BARKI I TRICEPS : 1. Wyciskanie sztangi zza karku: 4 [...]

Trening A 1) przysiad przedni 3 serie (chciałem to ćwiczenia zmienić. nie pasuje mi za bardzo, strasznie po barkach i obojczyku boli podcza wykonywanie go) tutaj pewnie technika chwytu szwankuje sztanga ma spoczywać na przednim aktonie barków a podtrzymujesz tylko palcami żeby nie zjechał możesz zamienić na klasyczny przysiad 2) podciąganie na [...]

Dzień dobry :-) Dzięki za powiadomkę - faktycznie, nie zauważyłam, że prowadzisz dziennik :-( Mam nadzieję, że jakoś lepiej sobie już radzisz? };-)